こんにちは！MAYO姉です！
日曜日、連休明け、体調不良後の仕事復帰…
「あ〜、会社行きたく無い」
「まじで辞めたい」
「明日上司が機嫌悪かったらどうしよう」
「あの案件どうなったかな…」
「会社に隕石落ちてこないかな」etc
会社員人生でもっともたくさん訪れる憂鬱が上記、
いわゆる「サザエさん症候群」ではなかろうか。
私も人一倍心配症でネガティヴなので休日明け前は
仕事のことばかり考えて胃が痛くなったり、寝れなかったり
会社勤め５年間の間にたくさんサザエさん症候群を経験してきた
今回はそんな私がありとあらゆるの解決策を試した上で
サザエさん症候群が軽くなった
考え方や方法を厳選してご紹介します！
- 「仕事に行きたくない」気持ちを軽くしたい
- サザエさん症候群を打ち消して、休日楽しい時間を増やしたい
こう言った悩みに答えます☆
もう日曜日の夜憂鬱になるのはイヤだ！
サザエさん症候群になる理由
スバリ、仕事がストレスだから
何を当たり前なことを…ってのも分かりますが一緒に紐解いてみましょ♡
要は仕事に行きたくないと心と体が反応してしまってるのが原因
例えばこんな症状が出ます
- 食欲が無くなる
- 胃が痛い
- 仕事のことばかり考えてしまう
- 涙が出ちゃう
「サザエさん症候群」なーんてポップな名前ついてるけど
結構辛いよね。うん。
ストレスの内容は人それぞれだけど、私の場合は
- 上司や部下との人間関係
- トラブってる案件の心配
- 慣れない仕事でミスをしないか不安
が主な私のサザエさん症候群原因だった
ではどうすればいいのか。。。
休日はこう過ごせ！
まず土曜日、昼まで寝てますよね？
私もそうでした。だって土曜日だもの。
まあ正直1回10時くらいには目が覚めるんだけど、
12時くらいまでベッドでゴロゴロして
流石にトイレ行きたくなってようやく起きる
みたいな土曜日を過ごしてたw
でもここで生活リズム崩すと、日曜日の朝にしっぺ返しがくるのよね
土曜日も平日と同じリズム。
というか人間起床、終身のリズムを乱すとメンタル的にも良くないんだとか。
土曜日朝、平日と同じ時間に起きるコツとしては
- 金曜日の夜に美味しい朝ご飯買っといて土曜日起き上がるモチベにする
- 嫌だけど平日と同じ時間帯に目覚ましをかける
- 朝から友達と予定入れちゃう
ってのがオススメです☆
週末夜更かしになると日曜日の夜、寝れなくてサザエさん症候群が悪化しますw
日曜夜でも間に合う！心が楽になる方法
仕事で不安なことを書き出す
「不安」って脳からの「行動しろ」ってサインなんですって。
だから行動すると不安って案外消えてってくれる物です。
- 今仕事で心配なこと
- 理不尽な怒りをぶつけてくる人
- 大変だと思ってる作業
- 今週起こりうる不安
全部紙に書いてみましょう！
全部書き出してみると、頭の中の漠然とした不安や憂鬱が整理される。
そうすると
「あれ？月曜思ってたより大した仕事ないやん」
「明日はこれさえやっとけばなんとかなりそう」
など、不安原因が明確になり、安心することで眠りにつきやすくなります。
「月曜、イケる！」
って思たらこっちのものです^^
私は毎週日曜夜に月曜にやることをポストイットに書き、
月曜の朝確認してから捨ててました。
明日出勤する職場の全員憂鬱だ！仲間だ！
日本にサザエさん症候群という言葉があるように、
海外でも月曜日の憂鬱をブルーマンデーと言いますよね
この土日休みという勤務形態がある限り
人間であれば月曜が憂鬱になるのは皆同じ！
あのしごでき上司も、嫌な先輩も、大好きな同僚も
みんな月曜日は辛い！みんな一緒！大丈夫よ！
それでも不安？こう考えてみて
それでもやっぱ何が起こるか分からないのが人生。
仕事だって
ヤバイミスをやらかしてしまうかもしれないし、
大きなトラブルに巻き込まれるかもしれないし、
顧客が理不尽な要求をしてくるかもしれない
不安は尽きないですよね。
ここで私が好きな言葉を紹介しましょう。
みなさん「塞翁が馬」という言葉ご存知ですか？
中国のことわざで
中国のおじいさんが飼っていた馬が逃げてしまったが、
その後立派な馬を連れて帰ってきたというお話からきてます。
ざっくり解釈すると、
例え悪いことが起こっても、後から振り返ったらいいことに繋がるかも。
人生の幸、不幸は予想ができないってことです。
だから万が一、
今週仕事で嫌なことが起こったとしてもそれがきっかけでいいことが起こるかもってこと☆
ちょっと元気でた？^^
みんなで月曜を打破しよう！
んじゃね！
MAYO姉
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