こんにちは！Mayoです！
今回は「メンタル疾患、もらって嬉しかった言葉＆やってほしいこと」と言うテーマでお話ししていきます。
こう言った悩みに答えます☆
著者は、不安障害を抱えております。
主な症状はこんな感じ
- 寝ても２時間ほどで起きてしまう
- 突然動悸が起きて立っていられなくなる
- 動悸が怖いので外出できなくなる
- 他の人が気にもしないようなことが不安でたまらなくなる
- 常に脳がフル回転している
詳しい経緯はこちらをご参考ください！
この記事を読めば、私個人の１サンプルに過ぎませんが、不安障害を抱えた人の心理状態がイメージできるようになるかと思います
また、この記事を読んだアナタが、元気づけてあげたいと思っている方に元気を与えられるような言葉を送ってあげられたらいいなと思ってるので、熱量込めて解説します！
不安障害の頭の中と気持ち
よく聞かれるので先に解説しておきます
「不安障害ってどんな感じなの？」
症状は先ほどお伝えした感じの、不眠、動悸などといった自律神経が起因で自分だとコントロールできないものです。
じゃあどんなことを考えて、どんな気持ちで過ごしてるのか？この辺をサクッと解説します。
将来が不安で不安で仕方がない
例えるなら、皆さん朝起きて「寝坊した！」って認知した瞬間、心臓バクバクさせながら最短で外に出る方法を脳みそフル回転させて考えますよね。
それがずっーと続いてる感じです。
頭がネガティブなことを考えて緊張＆フル回転、名前の如く不安で日常生活に支障をきたす感じです
「別に寝坊してるわけでもないんだし、療養中なんでしょ？ゆっくりすれば？」
と思うかもしれませんが、それができないんです。フルオートで脳がそんな状態なんです。
だから脳がずっと緊張状態で、うまく寝れないし、バランスが崩れて動悸が起こるんだと思います。
療養などで仕事から離れているとめちゃくちゃ焦る
まず休んで自律神経を整えることが大事なので、お仕事を休んで療養する方が多いと思います。
これがいざ療養となるとめちゃくちゃ焦るんですよ。。。
病気はいつ治るか分からないし、(私もまだ薬増やして様子見です)「働いてこそ１人前」みたいな感じがあるじゃないですか？
- 働いてないこの期間、将来転職で不利になるのでは？
- みんな働いてるのに、私は療養してても病気全然良くならないし何やってるんだろう
- 「仕事してない」って肩書きが辛すぎる
こんな感じの感情になります。
悪いことが起こるんじゃないかと極端に考える
脳が不安にオートフォーカス状態なので、
例えば私の場合は不安障害ピークの時にこんなこと考えてました
「仕事休んでも全然良くならない→このまま治らず、貯金も尽きたら一人暮らしの家を出なきゃ→ホームレスになったらどうやって生きていけばいいんだろう→やばい、早く治さないと。。(負のループ)」
第三者から見れば
「いやいや絶対療養してれば良くなるし、若いんだからんなわけあるかーい！てかまず路上生活の前に実家帰れ！笑」
って感じですが、当時は本気でこんな風に極端に考えてて、毎日泣いてました。
不安障害って視野がすっごく狭くなっちゃうんです。
長々と不安障害の心境をお話ししてきましたが、じゃあ実際どんな言葉や気遣いに救われたの？と言う部分に入っていきます！
不安障害、嬉しかった言葉
みなさんの周りの人の心も軽くなったら嬉しいな。
h３ 脳も臓器
メンタル疾患って治るのに本当に時間がかかる。（今も通院中）
全然良くならなくて焦るのは多分みんな経験すると思います。
そんな中、友達との会話で全然治らなくて焦っていると言う話をした時、
「そっか〜。でも脳だって臓器だし、今はストレスでダメージを負ってるんでしょ？例えば胃を刺されたら数ヶ月じゃ元の状態に戻らないのと同じように、脳もすぐ治らないんじゃないかな〜？ゆっくり時間かけたら絶対良くなるよ！」
って言ってくれたのが結構すっと心に入ってきましたね。
この頃は「病気が治らないのは私が弱いからだ」って無意識に思って自分を責めてた部分があったので「脳が負傷してるんだから、私がいくら頑張っても早く治るわけじゃない」と言うのに救われました。
お医者さんには「治るのには時間がかかります」と言われてましたが、なんかしっくりこなかったんですよね。(素直じゃない)
休むのは不利にならないよ
私が「お仕事休んでるのがキャリアに響かないか不安で。。」って相談した先輩が言ってくれた言葉。
「〇〇社(元会社)に受かってバリバリ４年間もやってたんでしょ！余裕じゃん！休んでた期間は「勉強してました！」とか言えばいいんじゃない？大丈夫！大丈夫！」
って軽い感じに救われました。笑
この楽観的な感じは取り入れて行きたいなとも思いましたね。(ネガティヴ真面目な私)
実際転職活動はしてないので何とも言えないのですが、心が軽くなりました。
オージーなんて何もなくても13ヶ月とか普通にホリデー取るよ
これはオーストラリア人の友達が言ってくれた言葉です。
「オージーなんて1年くらいホリデーでいなくなるよwしかもアナタはホリデーじゃなくて療養でしょ？何が怖いの？大丈夫よ！」
国が違えば考え方も違う。日本でダメだったら海外いけばいいかとも思わせてくれた言葉でした(英語そんなできないけど)
h３ 日本はセーフティネット手厚いから大丈夫だよ
これは「このままだとホームレスになって死んでしまう！」と極端な思考に陥ってしまった時に言ってもらった言葉です。
今思えば笑われてもおかしくない悩みを話していましたが、笑わずに「うーん。実際にそうなっても、日本って実はセーフティネットが手厚いから野垂れ死ぬことはないと思うよ。」って私の立場に視線を落として具体的に安心する言葉をかけてくれたことが嬉しかったですね。
大丈夫、人生は長いんだから休みな！
これは定年退職間際の上司に言われました。
「軽っ！笑 でも私の倍以上生きている先輩が言ってるんだからきっと間違いないな。」
と思いました。
人生経験豊富な方はぜひ使ってみてください。
せっかくだから今しかできないことやってみたら〜？
将来を悲観してばかりだった時に救われた言葉です。
「うーん。外出はあんまできなくて時間があって不安になっちゃうか〜。。俺がまよだったら本読みまくるな！あとNARUTO全巻最初から読みたい！笑」
そっか、今人生どん底だと思ってたけど、そういう見方もできるのか。
じゃあ何かチャレンジしてみようかなと思ったうちの一つがこのブログだったりします。
きっと必要なこと
「多分まよは頑張り屋さんだからさ、今までの人生が順調すぎて、なかなか今の状況が受け入れられないんじゃないかな？でも絶対あんたはもう一回立ち上がって、振り返った時に今のどん底な時間も必要だったんだなって思えるよ。」
って言われて泣いた。
不安障害、嬉しかった気遣い
お次は嬉しかった気遣いをご紹介します！ぜひ参考にしてくだされ。
常にラインしてくれる
療養中は仕事ができず、なかなか外に出られなかったりで社会から切り離されます。
正直めちゃくちゃ孤独です。
そんな中、何気なく毎日くだらない連絡を続けてくれる友達や先輩がありがたかったです。
「うざいと思われないかな？」「返信しなきゃって重荷にならないかな」と思わず、ジャブを打ってみてください。私は結構救われました。
電車が怖いなら散歩しよ！
一時期「電車の中で動悸起きたら逃げ場無いから怖くて乗れない」という時期がありました。
なので友達の誘いを断ろうと思ったら「じゃあそっちまで行くからお散歩しよ♪」って外に連れ出してくれたのが嬉しかったですね。
人と話すと不安にフォーカスしなくなるので結構ありがたいけど、外に出るのが無理な日があるので電話とかも嬉しいです。
「なんか話し相手必要だったらいつでもいきなり電話かけてきてOKだからね！」って言ってくれたのも嬉しかったなあ。
あえて調子どう？と聞かないでくれる
一番困る質問が実は「調子どう？」だったりします。まだ良くなったとは言えないし、波があって寝れる日も寝れない日もある。調子いい日もあるけど薬のおかげだろうし、私はどうなんだろう。。。
「あんま変わんないかな〜」
が精一杯の回答になってしまうので、何も聞かれないのは本当に楽でした。
あと多分ですが、「メンタル疾患患者 NG行動」とかで調べてきてくれたのかな？とか勝手に思って嬉しくなりましたね。(超個人的な感想w)
不安障害、言われて辛かったこと
逆に言われて辛かったこともサクッとご紹介します！ぜひ！言わないであげて！！
転職先決まった？
もうさすがに治って転職活動してるんだろうなという先入観からくる質問で、全く悪意は無いのですが結構ぐさっときましたね。
「まだ療養中です・・」
って言った後の気まずさも・・うっ
これからどうするの？
うん。それは私が毎日頭フル回転させて泣きながら考えてるから。
悪意がないのは分かってる。だけどお願いだから聞かないで。(主に親に言われる)
「まあまず寛解を目指してるね。ハハ」
って答えるので精一杯です。
以上、「メンタル疾患、かけてもらって嬉しかった言葉＆やってほしいこと」でした！
こんな記事も出してるのでチェックしてみてね！
んじゃね！
Mayo
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