こんにちは！Mayoです！
皆さんはどんな時に不安になりますか？
- 仕事で重要なプレゼンが控えている
- お金が無い
- とにかく漠然と将来が不安
人生で不安に直面するシーンはたくさんありますよね
誰でも大なり小なり心配事はあると思います
今回はそんな時に、不安な気持ちを和らげ、元気が出る言葉5選を紹介します^^
これは著者の「不安な時に見るメモ」の中に入っている言葉で、実際私も不安になって居ても立っても居られなくなった時はこのメモに立ち返って自分を落ち着かせています
ぜひ皆さんも、不安になったらここのページに戻ってきて不安を払拭し、人生を切り抜けていってください！
不安な時に元気が出る言葉5選
その①：心配事の９割は起こらない
下記はアメリカの認知治療研究所の創設者であるロバート・L・リーヒーさんの実験結果です
我々が日々心配していることが起こらないor良い結果に終わる確率は85％
もし実際に心配事が起こった場合も79％は自力で解決できるそうです
なので、自分で解決できないような心配事は3％の確率でしか起きない
心配事の97％は起こらないor自力で解決できるんです
いきなり数字のオンパレードですが、「心配事の97％は自力で何とかなる」という研究結果があるだけで気が楽になりませんか？^^
実際に自分の人生で過去に不安だったことを思い返して見てください
- 「今回のテスト、成績が悪かったらどうしよう」
- 「いい会社に就職できなかったらどうしよう」
- 「明日の顧客プレゼン、ミスしたらどうしよう」
って心配でたまらなかったこと、結局どうにかなって皆さんが今ここにいるわけです
心配事の97％は自力で何とかなって、残り3％の心配事が仮に起きてしまっても、誰かに頼ればいいんです
あなたが抱えてる不安は取り越し苦労なことがほどんどというわけですね
でも人間は放っておけばネガティブなことを考え始めてしいますよね…
そろそろ人間の脳も楽しく人生を生きれるように進化して欲しいですね笑
その②：人間万事塞翁が馬
何だか難しそうな言葉ですが、これは私が好きな中国のことわざです簡単に説明します
ある日中国の老人が買っていた馬が逃げてしまいました。周りが同情する中、逃げた馬が別の立派な馬を引き連れて帰ってきました。
しばらくすると、老人の息子がその馬から落ちて怪我をしてしまいました。しかし、怪我をしたおかげで戦争に行かずに済んだ。
この出来事から、人生のあらゆることが一見不幸に思える出来事も幸運に繋がりかねないし、その逆だったりすることの例えとして使われるようになりました。
だからあなたが今人生のどん底にいるとしても、それは幸運に繋がりかねないし、逆に人生の絶頂にいても油断するなということです
昔の人も、今の人と同じように悩んでたんだなあと思うと感慨深いですよね
嫌な出来事が起こってもそれが幸運に転じる可能性があると思うと少し心が晴れますよね^^
その③：不安は行動でかき消される
ネガティブな思考が浮かんでる時って「脳にスペースがある時」なんですよね。
これは私の経験上ですが、行動して、脳に考える隙を与えないことが一番安心に繋がります
例えば、
- 仕事で明日のプレゼンが心配だったら、カンペを書いてみてぶつぶつと唱えてみる
- テストが不安だったら教科書を開いて勉強する
- お金が無くなってしまったら無いなりにどう生きていけばいいか、どうしたらお金に困らないか調べる
こうしたことで不安はかき消せます。
実は、不安は人を頑張らせる原動力なのですよね^^
不安な時間は苦痛なので不安を解消するための行動をがんばってみてください
これは余談ですが、私の母の話です。
私の母方の祖母はある日お昼寝をしている時に60代の若さで急に亡くなってしまいました。(私はまだ生まれてなかったです)
大好きだった自分の母親が急に亡くなってしまった私の母は悲しくて悲しくて泣いても泣いても涙が止まらなかったそうです。
そんな中、祖母の妹は、悲しむ私の母にずっと家事の手伝いを頼み、手を動かし続けさせたそうです
きっとそうすることで悲しい感情から少しでも離そうとしてくれたんでしょうね^^
その④：「失敗」は存在しない。全て「学び」
皆さん失敗したことってありますか？
タイトルと矛盾しますが私は失敗したこと、たくさんあります もう傷だらけです笑
でもその時は「あーやっちまったな〜凹むわ〜」と思うんですが、後から考えるとその「失敗」があるからこそうまくいったこともたくさんある。
つまり失敗は人生の糧、「学び」なんですよね
まだ30年も生きてないですがきっとこれからする失敗も全部未来の学びになると思ってます。
皆さんが今不安に思うこと、もし3％の確率で失敗して、他人の力を借りてもうまく行かなくたってきっと10年後には笑ってます^^
失敗してしまってもそれは「学びになる」と思えば少し不安が和らぎませんか？^^
その⑤：人生タイミング
これは私が仕事の配属先や異動について思い悩んで先輩に泣きついた時にもらった言葉です
「人生ってどんなにこっちが頑張ってもタイミングが悪いと全然ダメなことも多いよ。Mayoちゃんはいつも全力出しちゃうけど人生まじでタイミングだから流れに身を任せることも大事だよ」
とアドバイスをもらってスッと心が楽になりました。
「確かに、自分で悩んで努力してもコントロールできないことに労力を使うなんてもったいないな」と思いました笑
このアドバイスのおかげで、コロナ禍で遠距離の彼氏と破局しても、病気になっても、乗るはずの飛行機がキャンセルになっても
「人生まじでタイミングだわ…しゃーなし！」
と思って乗り越えてきました^^
自分でコントロールできないことに悩むのは本当に不毛です
考えないように、自分にできることだけに集中しましょう
以上、「不安な気持ちを和らげ、元気が出る言葉5選」
著者は生まれつきの超心配症です。
幼い頃は「火事ということが起こり得る」ということを知ってから、いつでも逃げれるように自分の荷物を全て袋に入れてるような子でした。
そんな著者なので、もしアラサー同世代の中で、「人生の中で不安と向き合った時間が長い人ランキング」があれば絶対上位層に食い込める自信があります笑
この記事をここまで読んでくださった方は、きっと今、不安と向き合っている方だと思います。
上記、私が不安になるたびにメモに保存して見返していた５つの言葉があなたのお役に経てば幸いです^^
この記事をここまで読んでくださったあなたの心配事が全てうまくいきますように！！
私が激励の念を飛ばしておきます！！！！
んじゃね！
Mayo
コメント