こんにちは！Mayoです！
今回は「貧弱メンタルの私がやめて楽になった5つの習慣」というテーマでお話ししていこうと思います
著者はメンタルが弱く、幼い頃からたくさん悩んで来ました。現在も心配性で不安を感じやすいです
ただ、これから紹介する5つのことを止めることで10代の頃よりもかなり生きやすくなりました！
こういった私が解説します^^
やめて楽になった5つの習慣
どうにもならないことで悩む
「自分が努力してもどうにもならないことで悩む」これが一番苦しく、無駄な時間です
例えば、試験が迫っていて「いい成績を取らないと！」という不安だったら勉強する努力をすることで解決できます
でも、「将来、事故に巻き込まれて働けなくなったらどうしよう」という不安は自分の努力では解決できないですよね
そのために保険に入るなどの対策はできますが、「事故が起こるのが怖い」ことを心配していても解決は難しいですよね
なので「あ、自分今どうにもならないことで悩んでいるな」と感じたら、本を読んだり、運動したりしてなるべく目の前のことに集中し、あれこれ浮かんでくる不安から焦点をズラすことが必要です
私も無意識のうちに自分の努力ではどうにもならないことに集中して不安な気持ちになってしまうことがあります
- 「両親がいつかいなくなるのが怖いなあ」
- 「将来お金が稼げなかったらどうしよう」
- 「私はこのままでいいのかな、将来どうなってしまうんだろう」
- 「火事や地震で住む場所が無くなったらどうしよう」
きっと第三者から見たら「そんなこと悩んだって仕方ないし、きっと心配事が起きても乗り越えられるよ！」と思うかもしれませんが、私は本当に無意識にこんなことを考えてしまいます笑
なのでその度に「あ、私今どうにもならないこと考えてる」と自覚して、現在にフォーカスできるようにしています^^
素直な感情を吐き出さない
素直な感情をその都度吐き出すと、心がとても軽くなります
私の場合、自分が思っている感情や不安を自分の中に閉じ込めたままにしておくと、後々不安やネガティブな感情が爆発してしまいます
なので、その時その瞬間に感じていることを信頼できる友達に話して「第三者目線」で見てもらったり、話せないようなことは紙に書き出して自分で客観視して見てみるようにしています
私は過去、「辛い、嫌だ、不安だ」と思うことを我慢して抱えて過ごしてくることが多かったです
なんとなく、周りに甘えてはダメだと思い込んでいたんですよね
感情はこまめに吐き出して、「あ、自分はこういうところが辛いと感じてたんだな」「なんか大きな問題に感じていたけど、一つ一つ書き出してみると小さい不安だったな」と俯瞰することで肩の力を抜いて過ごすことができます
苦手な人にもいい顔をする
私は言葉尻や話し方がキツイ人がとても苦手です
でもそんな苦手な人ほど「この人今日機嫌悪くないかな」「不機嫌にさせないように丁寧に接さなきゃ」とエネルギーを使うことが多かったです
周りに大好きな人がたくさん居ても、その苦手な人のことばかり考えてしまっていました
でも私が苦手なタイプの人が機嫌が悪い時って原因は自分じゃなくてその人自身にあるんですよね
だから私が通勤途中に「あの人今日機嫌悪かったらどうしよう」と考えたり、その人に丁寧に接しても機嫌が良くなるわけでも悪くなるわけでもないんです
それに気がついてからは「あ、今日は機嫌悪そうだからちょっと距離を取ろうかな」と思えるようになりました
自分をすり減らせてまでその人と一緒にいなくてもいいですし、もっと大切な人たちのために心のエネルギーを使いたいです^^
リスクを恐れる
「何かを手に入れたければ、リスクを取らなければ手に入らない」
これって考えてみれば当たり前ですが、私はリスクを取るのがとても苦手です
例えば、英語を勉強したければ、「時間」「お金」「努力」を差し出してやっと英語力が身に付くように、何か手に入れるにはリスクを取らないといけないです
成功している人も、適正なリスクを取り、時には失敗してその度に起き上がってきた人ばかり
リスクを取るのはとても怖いですし、勇気のいることだと思います
だから「手に入れたいものはリスクに見合うのか」を良く考えて新しいことに飛び込んで行くことを意識しています
リスクを恐れてばかりでは、自分の理想は手に入らないと思うので乗り越えていきたいところです
ストレスを感じることを無理にしない
私は「苦手なこと＝克服しなきゃいけないこと」だと思って生きてきました
きっと学生の時に「苦手科目があると成績全体の足を引っ張る」という考えから来ている気がします
でも苦手なことをわざわざするのってとても辛いですよね
など、人それぞれ、苦手なことって色々あると思います
生きていると苦手なことをやる場面も出てきますが、それをわざわざ克服する必要なんてない、避けれるなら避けてもいいんじゃないかなと思います
「苦手なことは避けてもいい」と思うようになってから気が楽になったし、難しい、不安、分からないことは素直に人に頼れるようになりました^^
以上、「貧弱メンタルの私がやめて楽になった5つの習慣」でした！
んじゃね！
Mayo
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